📗ラジオ深夜便📗
月刊誌『NHKラジオ深夜便』に好評連載中の
【柔道整復師から学ぶコツコツ健康術】
身体を動かす機会が減ってしまう新しい生活様式の中で、けがや病気を予防するため、
柔道整復師がその知識と技に基づいた簡単に実践できる健康術が紹介されています。
今月は。。。
《腰痛体操で背筋まっすぐ若返り》 です。
そちらに載っている「腰痛体操」を実践してみました(^▽^)/
①仰向けに寝て両足を閉じ、膝を垂直に立てる。（上記写真左上）
②両腕の力を抜く。
③肩が床（写真はベッド）から離れないように気を付けながら、揃えた両足を右にゆっくり倒す。（上記写真右）
④同じように反対の左にも倒す。（上記写真左下）
もうひとパターン。
①先ほどと同じ姿勢で仰向け、膝を立て、足を肩幅に開く。（上記写真左上）
②膝を片方ずつ交互にゆっくりと内側に倒す。なるべく膝の内側が床（ベッド）につくように。（上記写真右・左下）
呼吸は止めずに！ 強度も回数も無理せず、チャレンジしてみてくださいね(⌒∇⌒)
上記の体操について、何か気になることや詳しいことなど、いつでも院長にご相談くださいませ！
こちらの月刊誌、健康術の他にも色々な特集や連載ものなどなど…読み応え十分ですので、ぜひご覧になってみてください♪