今、『腰が痛い』のお悩みが増えています！
１２月に入り、寒さも何だか本格的になってまいりました。
この時期、寒くなってくると多くなるのが『腰痛』のお悩みです。
寒いと体が冷える
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体が緊張、強張る
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血行不良が起こる
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酸素、栄養が筋肉に行き渡らない
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さらに腰の周りの筋肉が固まる
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腰の筋肉の働きが低下する
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あまり活動的ではなくなる
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同じ姿勢でいると筋肉が固まる
この繰り返しで寒さからの腰痛が引き起こされてしまう他、
タイヤ交換や畑仕事などの冬支度を頑張りすぎた疲れも原因となっているかもしれません。
そんな腰痛に効く、超カンタンストレッッチ！！
〇片足は伸ばしたまま、もう片方の膝を両手で抱え込む。（膝の抱え込みが困難な場合は太ももの裏から抱え込む）
〇両膝を抱え込む。（膝の抱え込みが困難な場合は太ももの裏から抱え込む）
〇右の肩は床につけたまま腰を右にひねる。反対側も同様に。
※息は止めずに、自然な呼吸で。
※反動はつけずにゆっくり行う。
※気持ちいいところで１０秒伸ばす。
このストレッチで身体の緊張をほぐし、血流促進、ストレスの軽減にも有効です。
また、入浴の際に湯船に浸かったりホッカイロを貼るなど、温めるのも効果的です(^▽^)/
院長の施術と超カンタンストレッッチで、腰痛対策と寒いこの時期の運動不足も一緒に解消しちゃいましょう♪(⌒∇⌒)♪