お知らせ

昨日に続きまして膝のこと。。。

ケガの再発防止にもと、筋トレもしています(^▽^)/

長続きするためにも、簡単なもので(^^ゞ

イスに深めに腰かけて、片方の足をゆっくり上げます。

その際、足にギュッと力を込めて、上がったところで５～１０秒キープします。

これを左右１０回×２セットくらいが目安です(^^♪

基本は無理をせず、自然な呼吸を心がけて行いましょう！(*^^*)

※お見苦しい動画でスミマセンが💦ご参考までに(*^^*)