身体をひねるだけ！ 梅雨のだるさがスッキリ ストレッチ！！
いよいよ梅雨入りし、連日ジメジメした暑さを感じるようになりました。
この時季は心身ともに不調の出やすいときですが、その理由は大きく分けて２つあります。
≪ 理由その① ≫
梅雨時は、低気圧になることによって副交感神経が働き、体が休もうとして、だるい・やる気が出ないといった症状になり、血行が悪くなります。
≪ 理由その② ≫
気圧の低い状態は、炎症物質であるヒスタミンの分泌が多くなると言われ、そのため、肩こり・偏頭痛・腰痛などがひどくなる人も増えます。
※ ぬるめの湯舟に浸かったり、ストレッチをして血行を良くしてあげましょう！！
超カンタン！ 梅雨だるスッキリストレッチ！！
【腰ストレッチ】
① 仰向けになり、一方の足を伸ばし、他方の足は膝を曲げたまま交差させます。
②曲げた足の膝を反対側の腕で持ち、床に向けて引き下げます。
※ 両肩が床から離れないように！ 肩のストレッチにもなります(^^♪
《ポイント》
☆呼吸は止めずに行いましょう！(息を吐きながら伸ばし、吸いながら元に戻る)
☆ゆっくりした動作で行いましょう！(力んだり、反動をつけては🆖)
☆筋肉が伸びる気持ち良さを感じましょう！(｢痛気持ちいい｣が最も効果的です)
毎日続けると、少しづつ曲げ伸ばしの範囲が大きくなります！
焦らず続けてみましょう(^▽^)/