超カンタン！ 秋バテ解消！！ 深呼吸ストレッチ！！！
『秋バテ』につきましては、こちらで少し前にお伝えしましたが😊
今回は、季節の変わり目によって自律神経が乱れて感じる疲れやダルさなどの秋バテを、
超カンタンストレッチで取り去りましょう！
①腕を水平にあげて、息を吸いながらゆっくり後ろへ、肩甲骨をしっかり寄せるように引きます。
②ゆっくり息を吐きながら、腕をグーっと前に伸ばします。この時、少々背中を丸めて肩甲骨を広げるイメージで。
深呼吸の際、胸が広がったりしぼんだりするのに伴い、背中や腰の筋肉も伸び縮みすることによって姿勢が良くなり、
背中や腰の痛みにも効果があります。
疲れを感じたら深呼吸でリラックス♪♪
副交感神経が活性化されて、血行が良くなり、代謝バランスを改善。
また、体の隅々まで酸素を送り込めば、細胞が活性化されて肉体的疲労にも効果的です！
仕事や家事の合間に、、、
『ハイッ！ 深呼吸～』 で、秋バテを乗り切りましょう(^^♪